w domu

[...] ale gdybyś to jakoś ściągnął łyżka np to było by super mięsko, przy redukcji nawet dobre bo przecież mnóstwo białka a na żadnym tłuszczu nie było przyrządzone. W moim domu ostatnio unika się smażenia mięs na tłuszczach (dzięki mnie) i chociaż o tyle to normalne jedzenie może być zdrowsze. A zarazem tańsze bo i na oleje nie wydaje się tyle [...]

[...] powtorzeniu przy wstawaniu znow mnie zabolalo w ledzwiach dokonczylem serie normalnie , ale jak chcialem robic mc to po pierwszej serii na 75kg zrezygnowalem i poszedlem do domu. tak mysle moze to jest wina tego ze od zawsze robilem martwy i przysiady w pasie , a po mojej miesiecznej przerwie kiedy wystartowalem z 15-10-5 nie uzywalem wogole [...]

[...] inaczej już nigdy nie zrobie przerwy WODYN nie byłem nastawiony bojowo - o tak, racja. myslalem ze obnizenie o 3 szczeble to bedzie mega lajtowo szedlem sobie pomachac i do domu. a tutaj niespodzianka. nie tylko wl, ale caly trening jakis taki dziwny, ciezki jak moj pierwszy trening 15 A. a zwykle przed 15stkami , a konkretnie zeby miec dobre [...]

[...] ostro powyżej 5'00'', niektórzy chyba nawet na 4'00''. Pozazdrościłem, nie bacząc na to że dziś miałem nie biegać i dać kostce dojść do siebie, nie wytrzymałem. Wróciłem do domu, zjadłem co nieco, ubrałem najtańszy model asics'ów, bluzę kalenji (pierwszy raz miałem na sobie), mój najtańszy model pulsometru. Typowy biegacz ze wschodu. [...]

[...] terenie 25min. Rano obudziłam się bardzo zmęczona i już nawet nie myślałam o tym, żeby jednak zrobić poniedziałkowy trening, do południa załatwiłam kilka spraw, wróciłam do domu i padłam - spałam prawie dwie godziny. No a później coś mnie naszło, jeszcze przeczytałam, że Porandojin już ma ten trening za sobą i pozazdrościłam %-) Na treningu było [...]

[...] Parę minut poleżenia przed telewizorem i kolejna przyjemność, to znaczy wypicie porcji Max Carb, by mieć więcej energii na ciężkim treningu. O godzinie 11. wychodzę z domu i lecę na przystanek autobusowy ,by pojechać w piękne miejsce, jakim jest siłownia, na której zaczynałem swoje treningi, wszystkiego się uczyłem i to właśnie tam od [...]

[...] - 27kg, 29kg, 29kg Uginanie nóg leżąc - 23kg, 24kg, 25kg Pompki 1 seria - 4 + bieg- szybkie tempo 2km + rozciąganie Dzisiejszy trening mnie zniszczył , ledwo weszłam do domu , ciało czuło , że dostało ostro w kość. -martwy przy 3 serii już ciężko, ale jakiś zapas na kg jeszcze jest - wyciskanie kilogramowo bez szału, ale na razie ciężko mi [...]

[...] 3x 10 na piłce - 3x cc, ciężko dziś szło 4b. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - zdecydowanie nienawidzę tego!! dziś to koszmarny ból był... 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok + 10 min aero - skakanka Ledwo weszłam do domu po schodach....

[...] meble, z towarzystwem karaluchow - min. 550€/m-c + oplaty, kupno ok. 60k €. Wynajem mieszkania w nowym bodownictwie, min. 1200€/m-c Wynajem domu, na przedmiesciach (3 sypialnie), min. 1600€/m-c (jakosc zerowa, wyposazenie tandetne, przeciekajace dachy, stare meble, odpadajacy tynk etc), kupno 250k [...]

[...] na ten tydzień wyrobiona Trening nr 2: Bieganie, 26 okrążeń (+1 okrążenie) Miałam efekty specjalne- w pewnym momencie ktoś rozpalił w piecu w znajdującym się kawałek dalej domu. Z komina szły gęste obłoki straszliwie cuchnącego i gryzącego dymu. Myślałam, że się uduszę. Już nawet myślałam, że nic z tego nie będzie, ale szkoda mi było tego co [...]

[...] wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 treningi uda sie zrobic @@-)

10/04/2015 DNT Dzień nietreningowy, a zaliczyłam spacer z pracy wysłać pocztę, ponieważ auto było u mechanika więc musiałam jechać autobusem. Po powrocie do domu poleciałam zrobić zakupy i do tego nosiłam koła z samochodu całe na jutrzejszą wymianę z zimowych na letnie (wcale nie były takie ciężkie:-D) :-P Miska: suplementy: Vita-min multiple [...]

[...] 03/11/2015 DNT Korzystając z okazji wrzucam dzisiejszą miskę, nie obiecuję że o czymś nie zapomnę, bo jestem zmęczona po dzisiejszym dniu w rozjazdach i późnym powrocie do domu :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona [...]

[...] mnie głowa, doszło też kręcenie się w głowie. Spróbowałam jeszcze zrobić wykroki, ale widząc, że i one idą mi opornie dokończyłam tyle ile dałam radę i zebrałam się do domu. TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 50kg x 10 / 40kg x 10 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg [...]

[...] że nie widzieliśmy się jakieś 10 miesięcy to musieliśmy obgadać wiele spraw ;-) Potem zrobiło się już na tyle późno, że zdecydowałam się na zakończenie treningu i powrót do domu. Druga sprawa to jestem z siebie dumna, ponieważ w rack pull dźwignęłam 115 kg 8-) A następnym razem spróbuję powalczyć o więcej, bo czułam, że mam jeszcze zapas sił, aż [...]

[...] zajęć tym mniej myślenia. Jak mam wolne to żeby odreagować wsiadam w auto i jeżdżę gdziekolwiek, ale to się kończy na jazdach po nocach i jeszcze późniejszym powrocie do domu, więc suma sumarum lepiej ta praca do 20-21 i do domu niż szwędanie się po mieście :-) Na urlopie za to obiecuję się bawić do bólu, odpoczywać i nie przejmować się [...]

Sahar, o oleju lnianym mniej więcej już wiesz. Ted, na maile mogę odpisywac wieczorem z domu, a wczoraj wieczorem nie było mnie na sfd. Zobaczę dzisiaj wieczorem. Crack, ja nie walczę z Olimpem. Wręcz przeciwnie, kiedy wchodziłem na forum Olimp miał tu fatalna opinię. Wszystko co dotyczyło Olimpa kwitowane było słowami g...o, chała, szmelc itp. W [...]

[...] jak Maluchy pójdą już spać. Wstaję rano - czasem biegałem po lesie 30 min. Jeździłem na kolarce po zakupy i to tyle ruchu. Mam siedzący tryb pracy. Pracuję dużo. Wychodzę z domu o 7 wracam po 18. Dwie godziny na rodzinę i potem już czas dla siebie. Kupiłem właśnie ergometr wioślarski powietrzny Mam już rowerek Kupię jeszcze orbitrek. Zrobiłem [...]

Dzisiaj chyba kumulacja - jak w lotto ;) Przyjechałem rowerem do domu, szybkie zimne prycho, zjadłem karkówkę z tłuszczykiem i kaszą gryczaną i przysiadłem na moment na kanapie - i odlot na 45 minut ;) Chyba się zmęczenie skumulowało, chociaż zmęczony się nie czułem. Powoli zaczynam za żelastwem tęsknić. Ale poczekam jeszcze trochę dla pewności. [...]

[...] - idziemy do stopnia 2. Jesli boli ponizej szyi - miesnie, pluca, oskrzela, jesli jest ciezki kaszel itp - bezwzglednie NIE trenujemy. Stopien 2 - w czasie rozgrzewki, szczegolnie biegowej - powinny ustapic wszystkie dolegliwosci ( endorfiny ) - badamy sie tak 15 minut. Jesli przejdzie, trenujemy dalej, jesli sie pogarsza - sio do domu :)